Muitos adultos que chegam na fase da meia-idade (45-59 anos) começam a pensar com mais consciência sobre como chegar à próxima etapa da vida, a da terceira idade, com bem-estar físico e emocional. Conversamos sobre isso com a psicóloga Janaina Tomazzoni Gobatto, conveniada da AAPOPECS.
COMO PASSAR PELA EXPERIÊNCIA DO ENVELHECIMENTO DE UMA FORMA TRANQUILA EMOCIONALMENTE?
Em todas as fases do desenvolvimento humano existem mudanças naturais e necessárias que acontecem no âmbito biológico, psíquico e social. Compreender o envelhecimento como uma fase importante do ciclo vital com suas respectivas transformações e mudanças, entendendo como uma experiência rara na qual nem todos conseguem passar, é um fator positivo e nobre que deve ser pontuado. Essa experiência pode se tornar mais tranquila e saudável emocionalmente quando o próprio sujeito consegue ampliar sua compreensão sobre tal fase, passando a valorizá-la de forma singular. É fundamental que o indivíduo compreenda o seu próprio funcionamento, buscando se adaptar às mudanças inerentes ao processo do envelhecimento, desmistificando seus enigmas e preconceitos, normalizando os sintomas físicos e emocionais pertinentes a este momento.
E SOBRE OS MITOS QUE CERCAM A VELHICE?
De grande valia é desfazer todos os mitos que cercam a idade avançada, buscando se desvencilhar do falso material introjetado e recuperar o poder e a autodeterminação a que tem direito. E assim, como em qualquer outra fase, é importante que o idoso identifique seus próprios sentimentos, expressando-os de forma funcional, desenvolvendo sentimentos de pertencimento e de utilidade, tornando o aqui e agora o melhor momento de sua existência. Entendemos o sujeito como um ser biopsicosocioespiritual. Sendo assim, a qualidade de vida do indivíduo está diretamente ligada à saúde dessas dimensões e, cabe lembrar, que saúde não é meramente ausência de doença, mas um completo bem-estar físico, mental, social e espiritual do indivíduo. Com o idoso não é diferente. Todas essas dimensões precisam estar alinhadas para que o mesmo desfrute de um envelhecimento saudável.
CITE PRÁTICAS QUE DEVEMOS ADOTAR NO DIA A DIA PARA MANTERMOS NOSSA SAÚDE MENTAL.
- Amplie sua capacidade de identificar seus próprios sentimentos e de expressá-los de forma funcional, isso diminuirá o risco de desenvolver psicopatologias;
- Desenvolva relacionamentos afetivos mais prazerosos, cultivando companhias otimistas, reforçando as interações sociais positivas;
- Desenvolva sua espiritualidade e aumente sua capacidade de refletir e dialogar sobre finitude e sentido de vida;
- Utilize mais efetivamente os recursos da comunidade, desenvolvendo sua interação social com seus pares;
- Procure o lado mais leve de uma situação séria;
- Saia ao ar livre, fazendo pelo menos uma atividade, como caminhar, plantar ou simplesmente contemplar o belo. A natureza tem um imenso potencial terapêutico;
- Avalie o efeito da falta de perdão e pratique o perdão, livrando-se de ressentimentos que o torturem emocionalmente;
- Aplique apreciação da beleza e gratidão aos seus relacionamentos íntimos;
- Enfrente a adversidade, focando em situações parecidas que resolveu no passado;
- Aumente a frequência das atividades agradáveis e prazerosas, resgatando sonhos e desejos antigos que não puderam ser realizados ao longo da vida. Isso poderá melhorar a autoestima e o autocuidado;
- Pratique gratidão diariamente.