Se você quer manter o seu coração saudável e ter a tensão arterial sob controle, é essencial evitar alguns alimentos e bebidas que fazem disparar a pressão, colocando a vida em risco. Mudar a dieta e tomar cuidado com alguns alimentos é a melhor maneira de manter a pressão arterial controlada. Não precisa retirar totalmente esses alimentos da sua vida, apenas reduzir o consumo.
Alimentos muito salgados: todo mundo sabe que o sal em excesso é prejudicial, pois ele leva o corpo a reter água, aumentando a tensão arterial. Procure sempre escolher produtos com a menor quantidade de sal possível, lembrando que o recomendável é o consumo de menos de 5 gramas de sal por dia.
Alimentos com muito açúcar e gordura: consumir esses alimentos em grandes quantidades e com frequência, além de aumentar o peso e a quantidade de gordura no corpo, faz muito mal ao coração. A Organização Mundial de Saúde recomenda consumir, no máximo, 50 gramas de açúcar por dia.
Bebidas alcoólicas: consumir muito álcool pode aumentar a tensão arterial e contribuir para o aumento de peso ao longo do tempo. Além disso, o excesso de bebidas alcoólicas pode causar: pancreatite crônica, miocardite alcoólica, úlcera, câncer no tubo gastrointestinal, entre outras sequelas.
Cafeína: apesar de ter um efeito temporário para a maioria das pessoas, abusar do café pode causar dificuldade para dormir, ansiedade e nervosismo, aumento dos batimentos cardíacos e taquicardia, tremores, dentre outros problemas.